*جزو کدام دسته از این آدمها هستید؟!*
🖊️امیرعباس زینت بخش
*نشر:* گاهنامه مدیر
■ما جزو کدام دسته از این آدمها هستیم؟
▪︎حالم خوب نیست؛ پس کاری نمی کنم!
▪︎کاری انجام می دهم؛ تا حالم خوب شود!
https://chat.whatsapp.com/KR0N2ImfEcBHT596aJyCdk
□شکستن یک قالب ذهنی اشتباه:
👤آنتونی رابینز در این رابطه حرف جالبی می زند:
Motion creates emotion. Changing your physiology means changing your mental state and breaking your negative patterns.
حرکت؛ احساس ایجاد می کند. تغییر حالت بدن شما؛ به معنی تغییر حالت ذهنی و شکستن الگوهای منفی تان است.
●بنابراین؛ فیزیولوژی عالی، منجر به احساسات عالی شده و این یکی از کلیدهای رها شدن از حالات استیصال و درماندگی است. پس با تغییر فیزیولوژی بدن خود می توانیم حالت ذهنی مثبت را ایجاد و تقویت کرده و از گیر کردن در یک شرایط خارج شویم.
○به عبارت دیگر؛ اگر احساساتی از قبیل دلگیر بودن، عصبانیت، تنفر، بی حالی، ناامیدی، … سراغ هر یک از ما بیاید، چون قالب ذهنی ما این است که اگر حالم خوب باشد حرکت می کنم، پس در نتیجه دست به هیچ کاری نمی زنیم! در واقع، این یک قالب و الگوی ذهنی اشتباه است که اکثر آدمها از آن تبعیت می کنند.
■حالا برای اثبات اشتباه بودن این قالب و الگوی ذهنی و شکستن آن، می توان فقط با تغییر حالت فیزیکی بدن؛ احساسات را تغییر داد. مثلا وقتی قوز کرده و با شانه های افتاده نشسته ایم و غرق در احساسات منفی هستیم، یک مرتبه صاف بنشینیم، یا بلند شویم، راه برویم، سوت بزنیم، نرمش کنیم، آستین ها را بالا بزنیم (آستین بالا زدن؛ انرژی بالایی برای انجام کارها ایجاد میکند! امتحان کنید)، ظرف ها رو بشوییم (شستن ظرف ها و بوی مواد شوینده برای تغییر مود و باز شدن فکر مفید است! امتحان کنید)، آشپزی کنیم و حین کار آواز بخوانیم، قهوه یا چایی بنوشیم، لباس مرتب بپوشیم و بیرون برویم (مرکز خرید، پارک، کوه، بیابان، جنگل، …)، یا وقتی اخمو هستیم؛ لبخند بزنیم، یا وقتی ساکت هستیم؛ حرف بزنیم یا آواز بخوانیم، به یکی از اعضای خانواده یا یک رفیق فابریک زنگ بزنیم، و وقتی کوهی از کارهای عقب مانده داریم، با انجام یکی از کوچکترین آنها؛ وارد حس و حال تمام کردن کل آنها شویم…!
A journey of one thousand miles begins with a single step! Chinese Proverb
یک سفر هزار مایلی؛ با یک قدم آغاز می شود.
□کلمه و اصطلاح Plateau به حالتی گفته می شود که طرف، یک مدتی پیشرفت داشته و الان دچار درجازدگی شده:
A state of little or no change following a period of activity or progress.
●یادمان باشد یکی از دلایلی که احساس می کنیم گیر افتاده ایم این است که بیش از حد روی گذشته و یا آینده تمرکز کرده ایم. اما واقع امر این است که فکر کردن بی وقفه به آینده یا گذشته چیزی را تغییر نمی دهد حال آنکه ما واقعاً فقط قدرت تغییر لحظه حال را داریم. که بعضی وقتها یا همین الان است و یا هیچ وقت:
Sometimes there is no next time, no time-outs, no second chances. Sometimes it’s now or never.👤Alan Bennett
○بنابراین؛ توجه ما باید در اینجا و همین الان باشد. اندیشیدن آرزومندانه در مورد آنچه که می‌توانست باشد یا آنچه باید باشد، هرگز برای هیچ‌کس کارساز نبوده و به ما کمک نمی‌کند از احساس گیر کردن خلاص شویم.
■همین‌جاست که تفاوت فرد کننده و حرف زن مشخص می شود. اولی بدون معطلی با تمرکز روی زمان حال و با تصویرسازی آینده خود و تکرار محکم و مقتدرانه جملات تاکیدی مثبت درباره خود و اوضاع اطراف، وارد عمق داستان شده و دست به اقدامات عملی می زند و رو به جلو حرکت می کند!
□خلاصه اینکه یادمان باشد:
You can’t get much done in life if you only work on days when you feel good!
شما نمی توانید کارهای زیادی انجام دهید، اگر فقط در روزهایی که حال خوبی دارید؛ کار کنید!
●و دقیقا در سخت ترین اوضاع است که اتفاقات عالی می افتند:
It is during our darkest moments that we must focus to see the light.👤Aristotle Onassis
○در تاریکترین لحظات است که ما باید روی دیدن نور تمرکز کنیم!
Make your worst day your best day!
منبع: کانال اندیشه و حرکت.
_______
*بازنشر پیام = گسترش دانایی*
_______
💠 *تلگرام*
https://t.me/gahname_modir
👨💻 *سایت*
صفحه نخست
👩💻 *اینستاگرام*
www.instagram.com/gahname_modir
_________
🟨🟩🟦🟪⬛⬜🟫🟥🟧
